Jak často a jak dlouho cvičit pro hubnutí – kolikrát týdně je to akorát?

Snad v každém seriózním návodu na hubnutí se dočtete, že hubnout jen s pomocí diety není příliš efektivní. Stejně tak, jako se nedá zhubnout bez diety (beze změn v jídelníčku), tak se ani moc nedá hubnout bez cvičení (bez přiměřeného množství pohybu).

Při hubnutí, ale nejde jen o nějaké konkrétní cvičení. Nebo o to, kolik kalorií při něm spálíte. To důležité je, abyste byli přiměřeně aktivní (vzhledem k vašemu věku, váze, zdravotnímu stavu).

Pod termínem „cvičení“, si zpravidla představíme nějaké namáhavější/intenzivnější cvičení ve fitness centru nebo v posilovně. Nebo nějaké otravné cviky, jako kliky, dřepy či sedy-lehy. Přitom ale hubnutí není ani tak o cvičení, jako o pohybu. Rozhoduje množství, intenzita a frekvence pohybu (jakéhokoliv).

V řadě návodů na hubnutí, se můžete dočíst, že byste měli cvičit alespoň 3x týdně a ještě lépe 4x (nebo dokonce i 5x týdně).

Pravda je ale taková, že pro hubnutí je ideální, abyste se hýbali každý den. Pozor, to ale neznamená, že byste měli každý den běhat nebo intenzivně cvičit. To byste si ve výsledku moc neprospěli.

Někdy totiž i jen krátké, třeba jen pár minutové cvičení každý den, může udělat stejný výsledek, jako dlouhé cvičení párkrát za týden.