Kalkulačka: kalorie spálené při chůzi (různé typy chůze)

Pokud chcete zhubnout, pak právě chůze, je jedním z nejlepších způsobů, jak začít hubnout. Pokud budete chodit každý den, pak můžete velmi snadno nastartovat proces hubnutí a spalování tuků.

Chodit může skoro úplně každý. Při chození nevadí tolik nadváha (jako u běhání). Nepotřebujete si pořizovat drahé vybavení (jako u jízdy na kole). Chodit můžete každý den. I ve vyšším věku.

Chůze je přirozený a zdravý pohyb, který nezatěžuje nadměrně pohybový aparát. Je to natolik „obyčejná“ činnost, že by se až zdálo, že na hubnutí nemůže mít žádný vliv. Přesto ale díky chození, dokázalo mnoho lidí začít hubnout. Opravdu to funguje. A stačí jen málo. Začít pravidelně chodit.

Výsledný počet kalorií ale není možný jednoduše přepočítat na množství tuku, které spálíte při chůzi. Je sice pravda, že jedno kilo tuku odpovídá cca 7500 kalorií (jeden gram tuku je tedy cca 7,5 kalorie), ale tělo nikdy nedokáže získávat 100% energie jen ze spalování tuků.

Při chůzí to trvá cca 20 minut, než tělo začne spalovat tuky (do té doby čerpá energii ze sacharidů). A i poté je jen část kalorií, že spalování tuků. Zbytek je stále ze spalování sacharidů. Maximální podíl, kterého se dá dosáhnout, je cca 70% tuků na 30% sacharidů.