Dá se břicho zhubnout jenom chůzí?

Pro hubnutí (spalování nadbytečného tuku) je chůze opravdu velmi dobrý prostředek. Obecně platí, že při jakémkoliv hubnutí, potřebujete provádět nějakou déletrvající aktivitu, při které se budou spalovat tuky.

Všechny možné fyzické aktivity se v zásadě dají rozdělit do tří skupin. Nízká zátěž (nemá na hubnutí velký vliv), středně intenzivní zátěž (ideální pro hubnutí) a intenzivní zátěž (na spodní hranici ještě vhodná pro hubnutí, při vysoké intenzitě už tolik ne).

Chůze při rychlosti 4 km za hodinu, je na spodní hranici středě intenzivní zátěže. Pro hubnutí je tak optimální spíše rychlost chůze 5 – 6 km za hodinu, ale i ty 4 km za hodinu stačí.

Tuky se spalují při déle trvající zátěži. Cca prvních 20 minut od začátku chození se tuky nespalují a začnou až poté. Proto je dobré, chodit hodinu v kuse každý den.

Podobné je to ale i při jiných aktivitách, jako je běh, jízda na kole apod.

Při hubnutí (spalování tuků) nedokážete nijak ovlivnit, kde konkrétně bude tuková tkáň ubývat. Měla by ale ubývat +/- rovnoměrně. Tedy i na břichu. Pokud jste zhubla o 3 kila, tak vám určitě ubyl i nějaký tuk na břiše.