Jím zdravě, cvičím a nehubnu. Proč se mi nedaří zhubnout?

Hlídáte si jídelníček, snažíte se jíst zdravě, pravidelně sportujete a stále se vám nedaří zhubnout? Nebo jste sice shodili pár kilo, ale pak se hubnutí zastavilo, a vy to nedokážete změnit? Podobný problém trápí řadu lidí, co se snaží něco udělat se svojí váhou. Lidé se snaží, někdy i řadu týdnů a měsíců, a výsledky nejsou vidět.

Na otázku, proč se vám nedaří zhubnout, asi neexistuje nějaká univerzální odpověď. Příčin může být více. A důvody pro „nehubnutí“, tak mohou být hodně individuální.

Obecně ale platí, že na úspěšném hubnutí se ze 70-80% podílí jídelníček. Pouze 20 – 30% úspěchu při hubnutí, je dáno pohybem. Takže pokud se vám nedaří zhubnut, i když se snažíte jíst zdravě a pravidelně se hýbat, budou s největší pravděpodobností právě v jídelníčku. V tom co jíte.

Bude to možná znít divně, ale za neúspěchem při hubnutí může stát i to, že si pečlivě hlídáte kalorie. Hodně lidí, se při snaze zhubnout, upne na sledování kalorií v jídelníčku. Hodnotí jednotlivé potraviny podle kalorií, sestavují si jídelníček s pomocí kalorických tabulek, a ono to nefunguje.

Počítání kalorií při hubnutí, se přeceňuje. Posuzovat potraviny, pouze podle množství kalorií, by byla velká chyba. 100 gramů cukru obsahuje „jen“ cca 400 kalorií (kcal). A asi nikdo, by to nepovažoval za vhodný dietní oběd nebo večeři.