Jak zhubnout po padesátce – co jíst a jak cvičit?

Od určitého věku, začíná v lidském těle docházet k celé řadě nevratných změn. Souvisí to s věkem, s hormony (částečně ale i s genetikou a s dalšími vlivy). S přibývajícími roky, se mění metabolismus a ukládání tuků. Dochází také k postupnému, přirozenému úbytku svalové tkáně.

Zhubnout po padesátce, nebo i v pozdějším věku, je tak o něco náročnější, než třeba ve 20 letech. Určitě to ale neznamená, že by se přebytečná kila nedala shodit vůbec. Jen to nepůjde tak rychle, a je nutné zvolit tu správnou taktiku.

S nastupující padesátkou u žen, bývá nedílně spojena menopauza (výrazná hormonální změna v ženském organismu, spojená se zastavením reprodukčního cyklu). Udává se, že žena prodělá menopauzu v průměru v 51 letech.

U mužů je to zase andropauza (což je mužský přechod, spojený s úbytkem mužských pohlavních hormonů). Zatímco u žen, dochází k poklesu hormonů v poměrně krátké době, u mužů je tato změna pozvolná, postupná a odehrává se zpravidla v období od 40 do 55 roku.

Jak menopauza tak i andropauza, je spojena s celou řadou změn. Jednou z nich je i postupný úbytek svalové hmoty:

U průměrného dospělého člověka, tvoří svalová hmota ve třiceti letech asi 30% celkové hmotnosti.
U seniorů, představuje svalová hmota pouze cca 15% celkové váhy.