V České republice přibývá dětí a dospívajících s nadváhou (a zvyšuje se i počet obézních). Částečně za to může nedávná epidemie COVID, která způsobila růst nadváhy a obezity u celé populace. Poměrně výrazně se to projevilo především u dětí a dospívajících. Děti byly skoro dva roky „zavřené doma“ a bez možnosti chodit na kroužky a do sportovních oddílů. Podle aktuálních informací, má více než čtvrtina dětí nadváhu…
Aktuálně se dají v ČR sehnat dva druhy „injekcí na hubnutí“. Jedná se o lék Ozempic, který je určen primárně pro diabetiky. Druhou možností je pak lék Saxenda, který je určený i pro lidi s nadváhou (i bez cukrovky). Oba léky fungují podobným způsobem. Slouží jako doplněk hormonů, které se v těle podílejí na metabolismu přijaté potravy. Díky tomu poměrně výrazně potlačují chuť k jídlu. Oba druhy „injekcí na…
Pokud chcete doopravdy zhubnout, pak zapomeňte na všechny drastické redukční diety. Ty sice mohou způsobit krátkodobý úbytek váhy. Úspěšnost takového hubnutí je ale velmi diskutabilní. Po skoro každé přísné dietě, následuje jo-jo efekt (ztracená kila naberete rychle zpět, a k tomu i něco navíc). Pro efektivní hubnutí, je ale důležité jíst zdravě. Než nějaká přísná dieta, je mnohem lepší zdravý, rozumný a vyvážený jídelníček. Zdravý jídelníček…
Zajímalo by vás, jak zhubnout do plavek před letní dovolenou, aniž byste se museli trápit s nějakou přísnou dietou? Tuto otázku si klade asi každý, kdo chce zhubnout. Je sice i řada těch, kdo jsou přesvědčení, že bez přísné diety se zhubnout nedá. Není to ale pravda Dnes už i většina odborníků doporučuje, aby lidé zapomenuli na nějaké přísné diety. Mnohem efektivnější metodou pro úspěšné zhubnutí,…
Obecně je udáváno, že jedno kilo tělesného tuku (tukové tkáně), představuje přibližně 7 700 kalorií (kcal), což je 32 340 kilojoule (kJ). Údaje o této hodně se mírně liší, podle zdroje. Někde je udáváno je 7000 nebo 7500 kalorií, ale pro orientační představu, kolik kalorií obsahuje jedno kilo tuku, to asi stačí. Pokud bychom tedy chtěli zhubnout o 10 kilo, pak to znamená spálit asi 77 tisíc…
Asi každý člověk spí trochu jinak (a není to jen o poloze, ve které usínáme). Někomu stačí kratší spánek, někdo potřebuje spát déle. Je nesporným faktem, že velká většina dospělých lidí, spí spíše méně, než by měla. Na tom, jak dobře jsme se vyspali, se podílí jak délka samotného spánku, tak i to, kdy se budíme (jsme probuzeni). Pokud se vzbudíme v nevhodné části spánku, tak…
Hodně lidí přemýšlí nad tím, jaká by měla být jejich ideální váha. Existují určité nástroje (kalkulačky), pro výpočet správné váhy. Je i celá řada doporučení, jaká by měla být vaše váha, vzhledem k vašemu věku a výšce. Všechna tato doporučení, mají vždy ale jen orientační charakter. Nic, jako ideální (správná) váha, ale neexistuje. Ideální (doporučenou) váhu, si můžete poměrně snadno spočítat prostřednictvím této jednoduché kalkulačky….
Pokud se snažíte zhubnout a stále se vám to nedaří, možná za to mohou vaše hormony. Hormony jsou ty, kdo řídí to, jak vypadáme, jakou máme náladu, jak se cítíme. Hormony také řídí, jestli máme hlad, a regulují chuť k jídlu. Hormony zodpovídají za ukládání tuku na břiše, na bocích nebo na zadku. Nevhodný způsob hubnutí může vést k hormonální nerovnováze některých hormonů a zhubnout…
Pokud chcete zhubnout, pak byste měli zapomenout na všechny nesmyslné diety (které slibují zaručené hubnutí, ale dost často vám spíše uškodí) a řídit se svým zdravým rozumem. Při hubnutí není až tak důležité to, abyste počítali každou kalorii. Důležité je, aby váš jídelníček byl rozumný a vyvážený. A také, aby vám chutnal. Zhubnout se vám nepovede, díky nějaké radikální redukční dietě. Zhubnout se vám povede…
Je pravděpodobné, že tuk, který máte na břiše, se tam neobjevil za tři týdny. Nedá se tedy asi dost dobře očekávat, že byste se ho jen za tři týdny úplně zbavili. Již během tří týdnů, ale můžete udělat hodně proto, aby vaše břicho vypadlo lépe. Pokud zahájíte hubnutí, už za 3 týdny můžete vidět výsledky a uděláte i hodně pro své zdraví. Tuk, hromadící se…