Počet kalorií, které spálíte při ježdění na kole, je závislý na několika různých faktorech. Velkou roli, hraje pochopitelně doba, kterou strávíte šlapáním do pedálů. Pro hubnutí, tak může být lepší delší cyklo výlet pomalejším tempem, než jen krátká doba závodní rychlostí. Počet kalorií, se odvíjí i od váhy cyklisty, od náročnosti terénu, nebo od rychlosti. Roli může hrát i počasí. Jsou zde i další „vedlejší“…
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo vyšší, než kalorický příjem. Kalorického deficitu je možné dosáhnout snížením kalorií v jídelníčku (zmenšení objemu porcí nebo jejich kalorické vydatnosti). Stejně tak je možné kalorického deficitu dosáhnout i tím, že zvýšíme množství spálených kalorií. Kalorie navíc…
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků. Není to tak jednoduché, jak by to mohlo na první pohled vypadat. Když chcete zhubnout, musíte se hýbat. Hubnutí jen prostřednictvím počítání kalorií (a omezováním jídelníčku),…
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako je chůze. Opravdu, funguje to. Tím, že budete pravidelně chodit, tak doopravdy začnete hubnout. Není to jen nějaký laciný trik. Je to ověřený způsob, jak začít hubnout. Pro řadu lidí může být začátek hubnutí poměrně…
Množství tělesného tuku je poměr mezi množstvím tukové tkáně a vším ostatním (svaly, kosti, atd.). Právě podíl tuku na celkové váze, má asi tu nejlepší vypovídací hodnotu o tom, zda máte správnou (ideální) váhu, podváhu nebo nadváhu (či jste obézní). Někdy se pro vyjádření toho, zda vaše váha odpovídá spíše nadváze, podváze, nebo je optimální, využívá BMI (body mass index). Ze statistického hlediska je to…