Top články

7 tipů: Jak posílit imunitu a být fit i na podzim a v zimě

12

Klesající teploty, méně slunečního světla, a častější uplakané počasí, je neklamnou známkou toho, že se o vládu hlásí podzim. Nejpozději v průběhu října, začíná přicházet sezóna nachlazení, kašle, rýmy a různých „chřipeček“. Co se dá dělat, abyste i přesto zůstali fit, a měli dost energie, i když nám příroda „velí, uložit se k zimnímu spánku“?

Tip 1: Vitamín D posílí imunitu

Vitamín D, si naše tělo „vyrábí“ samo, ve spodních vrstvách pokožky, Potřebuje k tomu ale sluníčko – resp. ultrafialové záření (UVB). A i když slunce svítí i na podzim a v zimě, v našich zeměpisných šířkách, je už od cca poloviny září, slunce příliš „nízko“.

Pro tvorbu vitamínu D, je důležité UVB záření. Intenzita toho záření, je silně závislá na výšce slunce nad obzorem. Dokonce i v létě, dopadne na povrch země (a tím i naši kůži), jen cca 1% z UVB záření.

Na podzim a v zimě, je v našich zeměpisných šířkách tak málo UVB záření, že si tělo v podstatě nedokáže vyrábět vitamín D (nebo jen zanedbatelné množství). Nepomůže ani lyžovačka někde v Alpách na prosluněném zimním svahu. Sice se můžete opálit, ale více vitamínu D, tím nezískáte.

Vitamín D mimo jiné aktivuje imunitní systém s antibakteriálními, antivirovými a protizánětlivými účinky. Dostatek vitamínu D, snižuje riziko a závažnost akutních infekcí dýchacích cest.

Na podzim, je tedy nutné začít doplňovat vitamín D. Najdeme ho například v rybím tuku, v játrech, obsahují ho i vaječné žloutky či mléko. Pochopitelně je možné používat i různé potravinové doplňky, které nám tento vitamín dodají.

Přečíst celý článek: 7 tipů: Jak posílit imunitu a být fit i na podzim a v zimě
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. Hubnutí do plavek: Jak zhubnout bez diety před letní dovolenou?
    Hubnutí do plavek: Jak zhubnout bez diety před letní dovolenou?
  2. Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost
    Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní)...
  3. TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
    TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé...
  4. Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
    Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
  5. Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
    Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
  6. Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
    Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
Štítky : Bylinkové čaje na hubnutíBylinkový čaj na hubnutíJaká je doporučená denní dávka vitaminůJaké vitamíny při hubnutíRychlé hubnutí a zdravotní rizikaSkořice a její léčivé účinkyVitamíny B komplex (B1 - B12)Zdravá snídaně pro rychlé hubnutíZdravý a vyvážený jídelníčekZdravý jídelníček na hubnutí na měsíc

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Výpočet výplaty 2024: Nemocenské pojištění pro zaměstnance – snížení čisté mzdy o 0,6%

    Výpočet výplaty 2024: Nemocenské pojištění pro zaměstnance – snížení čisté... online-finance.info

  • Důchodová reforma 2023: Změna valorizace, snížení důchodů, přísnější podmínky

    Důchodová reforma 2023: Změna valorizace, snížení důchodů, přísnější podmínky online-finance.info

  • Novela zákoníku práce 2023: Nárok na dovolenou u DPP a DPČ, home-office, a další změny

    Novela zákoníku práce 2023: Nárok na dovolenou u DPP a... kalkulacka.org

  • Náhradní výživné od státu (alimenty od Úřadu práce) – prodloužení na 4 roky

    Náhradní výživné od státu (alimenty od Úřadu práce) – prodloužení... pujcka-do-vyplaty.info

  • Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost

    Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní)... chci-zhubnout.eu

  • Podpora v nezaměstnanosti 2023 – zpřísnění podmínek při opakované podpoře

    Podpora v nezaměstnanosti 2023 – zpřísnění podmínek při opakované podpoře ferove-pujcky.cz

  • Kalkulačka: Podpora v nezaměstnanosti 2023 (podmínky, přivýdělek, brigáda)

    Kalkulačka: Podpora v nezaměstnanosti 2023 (podmínky, přivýdělek, brigáda) jista-pujcka.eu

Copyright Top články 2023. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů