Top články

Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi

14

Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo vyšší, než kalorický příjem.

Kalorického deficitu je možné dosáhnout snížením kalorií v jídelníčku (zmenšení objemu porcí nebo jejich kalorické vydatnosti). Stejně tak je možné kalorického deficitu dosáhnout i tím, že zvýšíme množství spálených kalorií. Kalorie navíc můžeme spálit při mnoha různých aktivitách.

Připravili jsme pro vás jednoduchou kalkulačku, ve které si můžete spočítat, kolik kalorií spálíte při různých fyzických aktivitách, jako je chůze, běh, různé druhy cvičení nebo sportovních aktivit.

I když jste se právě vrátili z dlouhého běhu nebo z náročného cvičení v posilovně s pocitem, že dnes jste museli spálit stovky kalorií, jaká to byla dřina, bohužel tomu tak není.

Obecně platí, že pohyb, cvičení nebo různé fyzické aktivity, se na celkovém počtu spálených kalorií, podílí jen z malé části.

Celkový počet kalorií, které za den spálíme (celkový metabolismus), se skládá ze 3 složek:

  • Bazální metabolismus představuje 55% – 75% z celkového celodenního výdeje energie
  • Termický efekt jídla představuje 10% – 15% z celkového celodenního výdeje energie
  • Fyzická aktivita představuje 10% – 35% z celkového celodenního výdeje energie
Přečíst celý článek: Kalkulačka – spálené kalorie při sportu, cvičení nebo při chůzi
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost
    Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní)...
  2. TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
    TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé...
  3. Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
    Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
  4. Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
    Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
  5. Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
    Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
  6. Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?
    Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda...
Štítky : Co je lepší na hubnutí? Chůze nebo běh?Kdy tělo spaluje nejvíce tuků při běháníKdy tělo spaluje tuky při cvičeníKolik kalorií spálíme za 1 km chůzeRychlá chůze – spalování tukůRychlá chůze pro zdravíSpálené kalorie chůze – kalorie při chozeníSpálené kalorie při Nordic walking (chůze s holemi)Spalování tuků – chůze vs. běhSpalování tuků při běháníSpalování tuků při cvičení

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Výpočet výplaty 2024: Nemocenské pojištění pro zaměstnance – snížení čisté mzdy o 0,6%

    Výpočet výplaty 2024: Nemocenské pojištění pro zaměstnance – snížení čisté... online-finance.info

  • Důchodová reforma 2023: Změna valorizace, snížení důchodů, přísnější podmínky

    Důchodová reforma 2023: Změna valorizace, snížení důchodů, přísnější podmínky online-finance.info

  • Zvýšení minimálních záloh pro OSVČ v roce 2024 – sociální pojištění se zvýší až o 21 tisíc korun

    Zvýšení minimálních záloh pro OSVČ v roce 2024 – sociální... online-finance.info

  • Novela zákoníku práce 2023: Nárok na dovolenou u DPP a DPČ, home-office, a další změny

    Novela zákoníku práce 2023: Nárok na dovolenou u DPP a... kalkulacka.org

  • Náhradní výživné od státu (alimenty od Úřadu práce) – prodloužení na 4 roky

    Náhradní výživné od státu (alimenty od Úřadu práce) – prodloužení... pujcka-do-vyplaty.info

  • Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost

    Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní)... chci-zhubnout.eu

  • Podpora v nezaměstnanosti 2023 – zpřísnění podmínek při opakované podpoře

    Podpora v nezaměstnanosti 2023 – zpřísnění podmínek při opakované podpoře ferove-pujcky.cz

Copyright Top články 2023. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů