Top články

Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí

10

Ať už se snažíte zhubnout nebo ne, pravidelný pohyb je velmi důležitý pro zdraví. Existuje celá řada různých odborných doporučení. Například podle WHO, bychom měli každý týden věnovat aktivnímu pohybu alespoň 150 minut.

To je ale jen úplné minimum, pro udržování dobrého zdravotního stavu. Pro další zdravotní benefity, by množství pohybu mělo být dvojnásobné (300 minut středně intenzivní aktivity nebo 150 minut aktivity s vyšší intenzitou, případně kombinace – například 150 minut středně intenzivní aktivity a 75 minut vyšší intenzity, přičemž minimální doba jedné aktivity je 10 minut).

Každý to má trochu jinak. Někdo je spíše skřivan a má nejvíce energie hned po ránu. A jiný je zase sova a „ožívá“ až později. Někdo má k dispozici čas ráno, jiný je odkázaný jen na odpoledne/večer po práci nebo po škole.

Účinnost (efektivita) cvičení, ale rozhodně není stejná ráno i večer.  Není to jen o tom, jak se nám to hodí, a jak je to pro nás nejpohodlnější.

Výsledný efekt cvičení na hubnutí nebo na rozvoj síly/vytrvalosti, je velmi ovlivněný tím, nakolik je cvičení v souladu s našimi vnitřními, biologickými hodinami.

Přečíst celý článek: Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
    TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé...
  2. Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
    Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
  3. Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
    Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
  4. Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?
    Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda...
  5. Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K, H
    Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K,...
  6. Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je možné a co ne
    Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je...
Štítky : Cvičení a cviky na prsaCvičení a cviky na stehnaCvičení na bokyCvičení na břichoCvičení s činkamiCvičení v posilovněCvičení ve fitness centruCviky na zadekJak hubnout doma - cvičení domaJak zhubnout břicho bez cvičení a bez diety

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Zvýšení nezabavitelné částky od července 2022 a  výpočet exekuce

    Zvýšení nezabavitelné částky od července 2022 a výpočet exekuce exekuce-insolvence.cz

  • Kalkulačka: Zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022

    Kalkulačka: Zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022 kalkulacka.org

  • Inflace 2022: Druhé zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022

    Inflace 2022: Druhé zvýšení životního a existenčního minima od 1.... online-finance.info

  • Zvýšení nezabavitelné částky a výpočet exekuce od 1. července 2022 (kalkulačka)

    Zvýšení nezabavitelné částky a výpočet exekuce od 1. července 2022... pujcka-do-vyplaty.info

  • Výpočet: Od července 2022 se životní minimum zvýší o 8,8%

    Výpočet: Od července 2022 se životní minimum zvýší o 8,8% materska.org

  • Zvýšení životního minima a další změny u sociálních dávek od 1. 7. 2022

    Zvýšení životního minima a další změny u sociálních dávek od... moje-penize.net

  • Kalkulačka: Životní minimum od 1. 7. 2022 – o kolik se zvyšuje?

    Kalkulačka: Životní minimum od 1. 7. 2022 – o kolik... ferove-pujcky.cz

Copyright Top články 2022. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů