Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí

Ať už se snažíte zhubnout nebo ne, pravidelný pohyb je velmi důležitý pro zdraví. Existuje celá řada různých odborných doporučení. Například podle WHO, bychom měli každý týden věnovat aktivnímu pohybu alespoň 150 minut.

To je ale jen úplné minimum, pro udržování dobrého zdravotního stavu. Pro další zdravotní benefity, by množství pohybu mělo být dvojnásobné (300 minut středně intenzivní aktivity nebo 150 minut aktivity s vyšší intenzitou, případně kombinace – například 150 minut středně intenzivní aktivity a 75 minut vyšší intenzity, přičemž minimální doba jedné aktivity je 10 minut).

Každý to má trochu jinak. Někdo je spíše skřivan a má nejvíce energie hned po ránu. A jiný je zase sova a „ožívá“ až později. Někdo má k dispozici čas ráno, jiný je odkázaný jen na odpoledne/večer po práci nebo po škole.

Účinnost (efektivita) cvičení, ale rozhodně není stejná ráno i večer. Není to jen o tom, jak se nám to hodí, a jak je to pro nás nejpohodlnější.

Výsledný efekt cvičení na hubnutí nebo na rozvoj síly/vytrvalosti, je velmi ovlivněný tím, nakolik je cvičení v souladu s našimi vnitřními, biologickými hodinami.