Top články

Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí

10

Ať už se snažíte zhubnout nebo ne, pravidelný pohyb je velmi důležitý pro zdraví. Existuje celá řada různých odborných doporučení. Například podle WHO, bychom měli každý týden věnovat aktivnímu pohybu alespoň 150 minut.

To je ale jen úplné minimum, pro udržování dobrého zdravotního stavu. Pro další zdravotní benefity, by množství pohybu mělo být dvojnásobné (300 minut středně intenzivní aktivity nebo 150 minut aktivity s vyšší intenzitou, případně kombinace – například 150 minut středně intenzivní aktivity a 75 minut vyšší intenzity, přičemž minimální doba jedné aktivity je 10 minut).

Každý to má trochu jinak. Někdo je spíše skřivan a má nejvíce energie hned po ránu. A jiný je zase sova a „ožívá“ až později. Někdo má k dispozici čas ráno, jiný je odkázaný jen na odpoledne/večer po práci nebo po škole.

Účinnost (efektivita) cvičení, ale rozhodně není stejná ráno i večer.  Není to jen o tom, jak se nám to hodí, a jak je to pro nás nejpohodlnější.

Výsledný efekt cvičení na hubnutí nebo na rozvoj síly/vytrvalosti, je velmi ovlivněný tím, nakolik je cvičení v souladu s našimi vnitřními, biologickými hodinami.

Přečíst celý článek: Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající
    Jak mám zhubnout? Návod na hubnutí pro dítě a dospívající
  2. Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a kde je sehnat?
    Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a...
  3. Kalkulačka metabolický věk – výpočet a měření „skutečného“ stáří těla
    Kalkulačka metabolický věk – výpočet a měření „skutečného“ stáří těla
  4. Jak zhubnout o 20 kilo za 4 měsíce – cvičení, jízda na kole, jídelníček
    Jak zhubnout o 20 kilo za 4 měsíce – cvičení,...
  5. Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
    Kalkulačka: Kalorie spálené na kole – přepočet kilometry na kalorie
  6. Bazální metabolismus (BMR) a doporučený denní příjem kalorií při hubnutí
    Bazální metabolismus (BMR) a doporučený denní příjem kalorií při hubnutí
Štítky : Cvičení a cviky na prsaCvičení a cviky na stehnaCvičení na bokyCvičení na břichoCvičení s činkamiCvičení v posilovněCvičení ve fitness centruCviky na zadekJak hubnout doma - cvičení domaJak zhubnout břicho bez cvičení a bez diety

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Povinné odvody pro OSVČ 2024 – sociální a zdravotní se zvýší o 1134 Kč

    Povinné odvody pro OSVČ 2024 – sociální a zdravotní se... moje-penize.net

  • Kalkulačka: OSVČ a mateřská dovolená 2024 (výpočet nároku na PPM)

    Kalkulačka: OSVČ a mateřská dovolená 2024 (výpočet nároku na PPM) socialni-davky-2014.eu

  • Kalkulačka rizikové těhotenství 2024 – neschopenka, nemocenská, vycházky, mateřská

    Kalkulačka rizikové těhotenství 2024 – neschopenka, nemocenská, vycházky, mateřská materska.org

  • Kalkulačka metabolický věk – výpočet a měření „skutečného“ stáří těla

    Kalkulačka metabolický věk – výpočet a měření „skutečného“ stáří těla chci-zhubnout.eu

  • Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a kde je sehnat?

    Injekce na hubnutí Ozempic a Saxenda – jak fungují a... jak-hubnout.eu

  • Kalkulačka nemocenské OSVČ – nárok a podmínky 2024

    Kalkulačka nemocenské OSVČ – nárok a podmínky 2024 ferove-pujcky.cz

  • Jaké je nejvyšší místo v ČR, kam se dá dojet na kole (legálně)?

    Jaké je nejvyšší místo v ČR, kam se dá dojet... complot.cz

Copyright Top články 2023. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů