Jak efektivně zhubnout – nejlepší návod na hubnutí, který funguje!

Pro úspěšné hubnutí je důležité změnit jídelníček a provést i změny životního stylu. Je nutné jíst pravidelně, nevynechávat jídla a snižovat příjem kalorií. Důraz je kladen na pití 2 litrů vody denně a pravidelné cvičení, zejména kardio.

Jídelníček by měl obsahovat více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů. Současně je třeba se vyhnout jednoduchým cukrům a zpracovaným potravinám. Místo tučných proteinů je doporučeno vybírat libové varianty.

Diety jako Paleo dieta, nízkokalorický dieta, RAW dieta, nebo i další redukční diety, mohou být užitečné, ale není to zaručený způsob jak zhubnout. Neexistuje žádná univerzální dieta, která by fungovala u všech. Většina diet, také není dlouhodobě udržitelná, a po skončení diety hrozí jo-jo efekt.

Nejlepší návod na hubnutí

Jezte vyváženou stravu bohatou na celozrnné produkty, ovoce, zeleninu a bílkoviny
Vyhněte se striktním (přísným) dietám nebo hladovění
Snažte se o mírný kalorický deficit
Omezte příjem cukrů a zpracovaných potravin
Pijte dostatek vody
Pravidelně cvičte, kombinujte kardio cvičení s posilováním (silovým cvičením)
Naslouchejte svému tělu, a odpočívejte, když je to potřeba
Vyhýbejte se extrémům, hledejte dlouhodobou udržitelnost
Měřte svůj pokrok, ale nestresujete se, pokud nebude pokles váhy tak rychlý, jak byste si představovali
Při hubnutí je nejdůležitější důslednost, pravidelnost a nevzdávat se!