K čemu je dobrý kreatin? Účinky, vedlejší účinky, dávkování, hubnutí

Kreatin je organická sloučenina, která se vyskytuje přirozeně v lidském těle, zejména ve svalech a také v menší míře v mozku. Je to amidoacetoná sloučenina, která hraje klíčovou roli v dodávání energie buňkám. A to zejména svalovým buňkám při krátkodobém, vysoko intenzivním výkonu.

Kreatin je syntetizován v těle z aminokyselin: argininu, glycinu a methioninu. Většina kreatinu v těle (asi 95 %) je uložena ve svalech.

Jedná se o populární doplněk stravy, zejména mezi sportovci a kulturisty. Doplnění kreatinu může zlepšit výkon v krátkodobých, vysoko-intenzivních cvičeních, jako je zvedání těžkých vah, ale i v dalších sportech.

Kreatin se v těle přeměňuje na kreatinfosfát, což je forma skladování energie v buňkách. Když svaly pracují intenzivně, kreatinfosfát se rychle rozkládá a uvolňuje energii potřebnou pro svalovou kontrakci.

Kreatin se ale tělu hodí nejenom při samotném intenzivním sportovním výkonu, ale hraje roli i při následné regeneraci svalů. A pomáhá zlepšovat i mentální výkonnost.

Přečíst celý článek: K čemu je dobrý kreatin? Účinky, vedlejší účinky, dávkování, hubnutí