Jak zhubnout břicho a boky – jídelníček, cvičení, rychlost hubnutí

Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií.

Při hubnutí se nedá jednoduše říci, že by bylo důležitější cvičení, nebo že by záleželo jenom na jídelníčku. Obecně platí, že cca 70% úspěchu při hubnutí představuje jídelníček, a 30% úspěchu tvoří cvičení.

To ale nemusí platit vždy. A hlavně jedno bez druhého funguje jenom omezeně. Zdravý jídelníček, bez pravidelného cvičení, bude mít jenom omezený efekt. A sebeintenzivnější cvičení, beze změn v jídelníčku, toho moc nezlepší.

Oblast břicha je trochu specifická i tím, že vnitřního břišního tuku (abdominální tuk, který je uložený uvnitř břišní dutiny), se jenom cvičením nezabavíte. Pro celkové zhubnutí břicha, je nutná změna jídelníčku.

Přečíst celý článek: Jak zhubnout břicho a boky – jídelníček, cvičení, rychlost hubnutí