7 tipů jak doopravdy zhubnout: základní pravidla pro úspěšné hubnutí

Pokud chcete zhubnout, a vyhledáváte si informace o hubnutí na internetu, tak můžete narazit na velmi mnoho informací, které jsou ale často zcela protichůdné, nebo úplně nesmyslné. Hubnutí, je velký „business“, na kterém se snaží přiživit řada firem i jednotlivců.

Pokud byste se měli řídit tím, co najdete na internetu, tak by se vám asi nikdy zhubnout nepovedlo. Někdy se může jednat jen o zastaralé informace, jindy to může být 100x dokola opakovaný omyl, který už tak zevšedněl, že mu všichni věří. A často to mohou být i úmyslně chybné informace.

Pokud chcete doopravdy zhubnout, tak byste měli řídit především zdravým rozumem. Neexistuje žádný zaručený nebo zázračný návod na hubnutí. Pro úspěšné hubnutí potřebujete změnit své stravovací návyky (zcela záměrně tomu neříkáme dieta). A mít přiměřené množství pohybu.

Hubnutí ale určitě není o tom, kolik porcí jídla sníte v průběhu dne, kolik přesně to bude kalorií, nebo zda budete jíst rohlíky či ne.

Zapomeňte na to, že by se dalo hubnout třeba jenom na břiše. Je úplně jedno, jak intenzivně budete cvičit na břicho. K zhubnutí břicha vám to moc nepomůže. To, jaké zatěžujete svaly při cvičení, nijak nesouvisí s tím, kde tělo spaluje tuky.

Pokud chcete zhubnout na břiše, tak vám více pomůže komplexní cvičení zaměřené na celé tělo. Úbytek tukové tkáně, je podmíněný kalorickým deficitem. A ne tím, který sval při cvičení zrovna zatěžujete.

Ne, že by cvičení na břicho nemělo žádný efekt. Pevné břišní svaly, jsou základem pro správné držení těla. Silné břicho potřebujete skoro pro každé cvičení nebo sport. Zpevněním břišních svalů, můžete trochu zlepšit vzhled této části těla. Nejedná se ovšem o hubnutí (redukci tukové tkáně).