Chůze 10000 kroků denně – kolik je to km a spálených kalorií?

Pokud chcete zhubnout, pak byste mohli vyzkoušet začít více chodit. Je nezpochybnitelný fakt, že zhubnout můžete právě díky zvýšení množství pohybu (fyzické aktivity).

Jednou z možností, jak mít ve svém životě více fyzické aktivity, je více chodit. To je ideální pro ty, kdo s hubnutím začínají. Je to relativně jednoduchý způsob, jak se začít více hýbat, i když máte nadváhu nebo mizernou kondici.

V mnoha návodech jak zhubnout, je doporučováno ujít 10 tisíc kroků za den. Můžeme spekulovat proč právě toto číslo. Nemá totiž žádný reálný vědecký základ. Je ale pravda, že pokud začnete chodit více – pokud zdvojnásobíte svůj běžný denní počet kroků, pak se to určitě projeví i na vaší váze.

Asi není až tak podstatné, zda ujdete každý den právě 10 000 kroků. Pro mnoho lidí to může být až moc. Zvláště pokud se hýbou jen málo. Udává se, že průměrný Čech s nadváhou, který je jen málo aktivní, ujde jenom 1500 – 2000 kroků za den.

U takového člověka asi není reálné, aby hned od začátku začal chodit 10000 kroků každý den. Pro zahájení hubnutí ale bude stačit, pokud běžný počet kroků zdvojnásobíte. Dobrý začátek tedy bude už jen 5000 kroků za den. A časem můžete přidávat.