Jak zhubnout 5 kilo za měsíc

Pokud chcete zhubnout dlouhodobě, tak aby vám snížená váha vydržela napořád, pak není příliš dobré snažit se zhubnout rychle. Při rychlém hubnutí je velké riziko joj-jo efektu. Tedy, že i když rychle shodíte kila dolů, tak po skončení hubnutí se zase vrátí zpět.

Optimální rychlost hubnutí by měla být přibližně 0,5 – 1 kilo za týden. Za měsíc byste tedy měli zhubnout o maximálně 5 kilo. Rychlejší hubnutí by mohlo být spojeno se zdravotními riziky. Určitě to není zdravý způsob snižování váhy.

Asi nejúspěšnější metoda hubnutí je ta, když se nebudete snažit zhubnout. Mnoho lidí se dokáže motivovat, k tomu aby po nějakou dobu hubnuli. Aby dodržovali nějakou přísnou dietu, pravidelně cvičili atd. Ale jakmile přestanou usilovně hubnout, tak se jejich váha pomalu (nebo i rychle) vrátí zpět.