Top články

Jak zhubnout při běhání – začínáme běhat

14

Velkou chybou, zvláště u těch, kdo s běháním začínají, je to, že se snaží běhat moc rychle. A to je úplně zbytečné. Zvláště pokud se snažíte zhubnout.

Pro hubnutí není podstatné to, jak rychle běžíte. Ke spalování tuků při běhání, dochází při určité zátěži (tepové frekvenci). Pokud poběžíte příliš rychle, vaše tepová frekvence bude příliš vysoká, a to se tuky moc nespalují. Pro spalování tuků je optimální déletrvající aktivita (více než 30 minut), s nižší intenzitou (do maximálně 70 – 75% tepového maxima).

Při běhání pro hubnutí, byste tedy měli běžet tak, abyste byli jen mírně zpocení a jen lehce zadýchaní. Dobrým ukazatelem správné intenzity běhu je to, že poběžíte s někým jiným a budete si s ním schopni normálně povídat. Pokud při běhání „lapáte po dechu“, tak už je to moc.

Abyste při běhání hubnuli, je nutné běhat častěji. Úplně ideální je chodit běhat 4x – 5x týdně. Pokud ale s pohybem (běháním) teprve začínáte, bude to chtít pomalejší „rozjezd“.

Přečíst celý článek: Jak zhubnout při běhání – začínáme běhat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. Dá se břicho zhubnout jenom chůzí?
    Dá se břicho zhubnout jenom chůzí?
  2. 7 tipů jak doopravdy zhubnout: základní pravidla pro úspěšné hubnutí
    7 tipů jak doopravdy zhubnout: základní pravidla pro úspěšné hubnutí
  3. Chcete být zdraví a zhubnout? Vitamín C vám s tím pomůže!
    Chcete být zdraví a zhubnout? Vitamín C vám s tím...
  4. Jak začít s hubnutím: 12 základních rad, jak opravdu zhubnout
    Jak začít s hubnutím: 12 základních rad, jak opravdu zhubnout
  5. Jak rychle zhubnout o 5 kg – jde to i bez počítání kalorií
    Jak rychle zhubnout o 5 kg – jde to i...
  6. Kalorické tabulky sýry: Kolik kalorií má sýr? Hodí se při dietě?
    Kalorické tabulky sýry: Kolik kalorií má sýr? Hodí se při...
Štítky : Aerobní metabolismusJak dlouho cvičit pro spalování tukůJak probíhá spalování tukůJak rychle zhubnout stehna cvikyJak správně běhat a hubnoutJak určit maximální tepovou frekvenciJak zaručeně zhubnout břichoKdy se začínají spalovat tukyKteré partie se hubnou při běhu?Optimální tepová frekvence pro spalování tukůVýpočet tepové frekvenceZa jak dlouho se začne spalovat tuk

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Nový kompenzační bonus bys schválen – zvýšení na 1000 Kč a nové podmínky 2021

    Nový kompenzační bonus bys schválen – zvýšení na 1000 Kč... kalkulacka.org

  • Zvýšení nemocenské schváleno! Příspěvek za karanténu 370 Kč od 1. března 2021

    Zvýšení nemocenské schváleno! Příspěvek za karanténu 370 Kč od 1.... kalkulacka.org

  • Žádost o nový kompenzační bonus za únor a březen 2021 – Finanční správa zahájila příjem žádosti

    Žádost o nový kompenzační bonus za únor a březen 2021... kalkulacka.org

  • Nová kalkulačka OČR: Zvýšené ošetřovné 70% během epidemie COVID 2021

    Nová kalkulačka OČR: Zvýšené ošetřovné 70% během epidemie COVID 2021 kalkulacka.org

  • Nový zákon č. 95/2021 Sb., o kompenzačním bonusu pro rok 2021

    Nový zákon č. 95/2021 Sb., o kompenzačním bonusu pro rok... online-finance.info

  • Poradna: Jak je to s insolvencí během mateřské dovolené?

    Poradna: Jak je to s insolvencí během mateřské dovolené? exekuce-insolvence.cz

  • Kompenzace pro OSVČ – březen 2021, omezení pohybu

    Kompenzace pro OSVČ – březen 2021, omezení pohybu socialni-poradna.eu

Copyright Top články 2021. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů