Top články

Jak zhubnout při běhání – začínáme běhat

14

Velkou chybou, zvláště u těch, kdo s běháním začínají, je to, že se snaží běhat moc rychle. A to je úplně zbytečné. Zvláště pokud se snažíte zhubnout.

Pro hubnutí není podstatné to, jak rychle běžíte. Ke spalování tuků při běhání, dochází při určité zátěži (tepové frekvenci). Pokud poběžíte příliš rychle, vaše tepová frekvence bude příliš vysoká, a to se tuky moc nespalují. Pro spalování tuků je optimální déletrvající aktivita (více než 30 minut), s nižší intenzitou (do maximálně 70 – 75% tepového maxima).

Při běhání pro hubnutí, byste tedy měli běžet tak, abyste byli jen mírně zpocení a jen lehce zadýchaní. Dobrým ukazatelem správné intenzity běhu je to, že poběžíte s někým jiným a budete si s ním schopni normálně povídat. Pokud při běhání „lapáte po dechu“, tak už je to moc.

Abyste při běhání hubnuli, je nutné běhat častěji. Úplně ideální je chodit běhat 4x – 5x týdně. Pokud ale s pohybem (běháním) teprve začínáte, bude to chtít pomalejší „rozjezd“.

Přečíst celý článek: Jak zhubnout při běhání – začínáme běhat
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
    TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé...
  2. Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
    Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
  3. Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
    Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
  4. Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
    Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
  5. Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?
    Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda...
  6. Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K, H
    Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K,...
Štítky : Aerobní metabolismusJak dlouho cvičit pro spalování tukůJak probíhá spalování tukůJak rychle zhubnout stehna cvikyJak správně běhat a hubnoutJak určit maximální tepovou frekvenciJak zaručeně zhubnout břichoKdy se začínají spalovat tukyKteré partie se hubnou při běhu?Optimální tepová frekvence pro spalování tukůVýpočet tepové frekvenceZa jak dlouho se začne spalovat tuk

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Student nad 26 let a sociální a zdravotní pojištění

    Student nad 26 let a sociální a zdravotní pojištění socialni-poradna.eu

  • Insolvenční kalkulačka – výpočet srážek ze mzdy (nebo z důchodu) od 1. 7. 2022

    Insolvenční kalkulačka – výpočet srážek ze mzdy (nebo z důchodu)... pujcka-do-vyplaty.info

  • Ukončení pracovního poměru dohodou v těhotenství

    Ukončení pracovního poměru dohodou v těhotenství socialni-poradna.eu

  • Žádost o příspěvek na bydlení – kdo může podat žádost?

    Žádost o příspěvek na bydlení – kdo může podat žádost? otazky.info

  • Půjčka 150 000 Kč i pro lidi po skončení insolvence (bez placení předem)

    Půjčka 150 000 Kč i pro lidi po skončení insolvence... inzerce-pujcek.net

  • Exekuce na účet v bance – co mám dělat, abych nebyl bez příjmu?

    Exekuce na účet v bance – co mám dělat, abych... exekuce-insolvence.cz

Copyright Top články 2022. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů