Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – STŘEDA

Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás vzorový dietní jídelníček pro hubnutí na celý týden. Na každý den v týdnu, najdete sestavený vzor jídelníčku. Pokračujeme vzorovým jídelníčkem na středu.

Při hubnutí se mnoho lidí začne zaměřovat na počítání kalorií. Hubnutí ale není jednoduchá matematika.

Je sice pravda, že kalorický příjem by měl být nižší, než kalorický výdej. Hodnotit potraviny při hubnutí, jen podle kalorického obsahu, je ale zavádějící.

Naše tělo potřebuje vyvážený mix všech makro i mikro živin. Zdravý jídelníček (nejenom ten pro hubnutí), musí obsahovat sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Měl by také pokrýt celé spektrum všech nezbytných vitamínů a minerálů.

Ano, je jednoduché si v nějaké kalkulačce kalorií spočítat, že vzhledem ke své váze, výšce, věku, pohlaví, atd., bych měl za den „sníst“ například 1800 kalorií (kcal).