Jaké je nejlepší cvičení na hubnutí? Běhání? Posilování? Něco jiného?

Pro úspěšné zhubnutí, je nutné změnit jídelníček, a také se začít více hýbat. Zhubnout bez pohybu je velmi obtížné. Stejně, jako je skoro nemožné, úspěšně zhubnout bez změny jídelníčku. Jsou to dvě spojené nádoby, které se vzájemně ovlivňují.

Když se začnete více hýbat, tak se vám změní stravovací zvyky skoro samy od sebe, aniž byste se museli nějak významně snažit. Cvičení (fyzická aktivita), mění aktivitu mozkových center a hormonů, které zodpovídají za pocit hladu/sytosti.

Při pravidelném cvičení zjistíte, že se vaše chutě na jídlo chovají jinak. Po cvičení sice můžete mít hlad (tělu chybí cukry), ale vůbec vás neláká nějaké přejídání nebo nezdravé mlsaní. Vaše tělo, vám prostřednictvím chutí bude signalizovat, že by mělo „chuť“ na něco lehčího, než co jíte obvykle.

A obráceně, po lehčím, dietním obědě, budete mít větší chuť vyrazit sportovat, než když se „uzemníte“ nějakou kalorickou náloží, v podobě „guláše se šesti“.

Tím, že se začnete více hýbat, nebudete mít tak velké problémy, se změnou jídelníčku. A platí to i naopak. Díky změnám jídelníčku (pokud je budete dělat správně), budete mít i více energie na cvičení.