Top články

Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?

12

Mezi obecnými doporučeními pro hubnutí, se obvykle objevuje, že byste se měli věnovat nějaké aerobní aktivitě. Takové aktivitě, při které se pouze mírně zadýcháváte, vaše tepová frekvence se pohybuje v rozmezí cca 60% – 75% tepového maxima, a při které dochází k optimálnímu spalování tuků. Mezi nejčastěji doporučované pohybové aktivity na hubnutí, patří především rychlá chůze, běhání nebo třeba jízda na kole.

Hodně lidí je přesvědčeno, že nejlepší způsob jak zhubnout, je běhání. Asi proto, že běhání je poměrně hodně náročná aktivita (viz více než dvojnásobná doba regenerace). Při běhání se obvykle pořádně zapotíte. A po skončení běhu jste úplně „mrtví“. To asi lidem dává pocit, že si dali pořádně do těla, a že právě to nejlepší na hubnutí.

Běhání ale není úplně vhodná aktivita pro hubnutí. Pokud má někdo nadváhu, pak by neměl běhat vůbec, nebo jen velmi omezeně. Běh je velmi náročný na pohybový aparát. Při nadváze nebo obezitě, velmi trpí klouby.

V předchozí tabulce je navíc vidět, že i když budete běhat hodinu, poměrně rychlým tempem, tak ale spálíte ve výsledku jen o cca 25% více kalorií, než při jízdě na kole.

Pochopitelně bude hodně záležet i na tom, v jakém terénu běháte, nebo kde jste jezdili na kole. Roli bude hrát i to, jak rychle běžíte nebo jedete na kole, a spousta dalších věcí.

Přečíst celý článek: Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Související články

  1. TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé snížení váhy)
    TIP: Jak zhubnout o 2,5 kila, za jeden den (rychlé...
  2. Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
    Jak omezit cukr (sladké), nejenom při hubnutí
  3. Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
    Jak přestat kouřit? Jak fungují náplasti na odvykání kouření?
  4. Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
    Ráno nebo večer? Nejlepší doba na cvičení nejenom pro hubnutí
  5. Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K, H
    Doporučená denní dávka vitamínů A, B, C, D, E, K,...
  6. Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je možné a co ne
    Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je...
Štítky : Aerobní metabolismusCviky na hubnutí břicha pro mužeHubnutí a cvičení - co takhle Zumba?Jak cvičit abyste zhubliJak cvičit když chcete zhubnout břichoJak dlouho cvičit pro spalování tukůJak správně běhat a hubnoutJaká je průměrná délka krokuKolik kilometrů je 10000 kroků?Které partie se hubnou při běhu?Optimální tepová frekvence pro spalování tukůZa jak dlouho se začne spalovat tuk

Rubriky

  • Důchod
  • Exekuce a insolvence
  • Jak zhubnout
  • Mateřská a rodičovská
  • Nemocenské dávky
  • OSVČ
  • Podpora v nezaměstnanosti
  • Půjčky a peníze
  • Různé
  • Sociální dávky
  • Výživné (alimenty)

Nejoblíbenější články

  • Zvýšení nezabavitelné částky od července 2022 a  výpočet exekuce

    Zvýšení nezabavitelné částky od července 2022 a výpočet exekuce exekuce-insolvence.cz

  • Kalkulačka: Zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022

    Kalkulačka: Zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022 kalkulacka.org

  • Inflace 2022: Druhé zvýšení životního a existenčního minima od 1. července 2022

    Inflace 2022: Druhé zvýšení životního a existenčního minima od 1.... online-finance.info

  • Zvýšení nezabavitelné částky a výpočet exekuce od 1. července 2022 (kalkulačka)

    Zvýšení nezabavitelné částky a výpočet exekuce od 1. července 2022... pujcka-do-vyplaty.info

  • Výpočet: Od července 2022 se životní minimum zvýší o 8,8%

    Výpočet: Od července 2022 se životní minimum zvýší o 8,8% materska.org

  • Zvýšení životního minima a další změny u sociálních dávek od 1. 7. 2022

    Zvýšení životního minima a další změny u sociálních dávek od... moje-penize.net

  • Kalkulačka: Životní minimum od 1. 7. 2022 – o kolik se zvyšuje?

    Kalkulačka: Životní minimum od 1. 7. 2022 – o kolik... ferove-pujcky.cz

Copyright Top články 2022. Všechna práva vyhrazena.
Kontakty | Cookies a ochrana osobních údajů