Zdravé snižování váhy: Kolik tuku se dá zhubnout za týden?

Asi každý, kdo se snaží zhubnout, přemýšlí o tom, kolik se dá zhubnout za týden (nebo za měsíc). A ruku na srdce, asi každý bych chtěl zhubnout co nejrychleji? Ideálně bez velké námahy.

Na internetu se dají najít tisíce návodů, jak zhubnout o 5 nebo 10 kilo za týden. Nebo třeba o 20 kilo za měsíc. Ty ale zpravidla nemají moc společného s realitou. Tedy alespoň, pokud se bavíme o zdravém hubnutí a dlouhodobě udržitelném snižování váhy.

Odpověď na otázku, kolik se dá zhubnout za týden je trochu složitější. Nejprve si asi musíme ujasnit, že pokud se bavíme o hubnutí a snižování váhy, pak hovoříme především o snižování množství tukové tkáně.

Samotné snížení váhy (celkové hmotnosti), může být podstatně rychlejší. Je možné krátkodobě odvodnit organismus (nebo použít i jiné triky na rychlé snížení váhy), to ale není hubnutí. Stejně tak je možné výrazně omezit kalorický příjem. Pak ale dojde k tomu, že se tělo začne zbavovat i svalové tkáně. A to také není příliš zdravé hubnutí.