Cviky na hubnutí břicha pro muže

17
Jak zhubnout břicho a boky – jídelníček, cvičení, rychlost hubnutí

Jak zhubnout břicho a boky – jídelníček, cvičení, rychlost hubnutí

Hubnutí břicha nebo přes boky, vyžaduje komplexní přístup. Nestačí jen nějaké cvičení, zaměřené na boky nebo na břicho. A rozhodně neexistuje nějaký speciální jídelníček, jenom na zhubnutí břicha. Při hubnutí, je nutný vyvážený jídelníček, mírný kalorický deficit, a pravidelné cvičení pro spalování kalorií. Při hubnutí se nedá jednoduše říci, že by bylo důležitější cvičení, nebo že by záleželo jenom na jídelníčku. Obecně platí, že cca…

14
Jaká je doporučená denní dávka vitamínu D? Účinky, zdroje a příznaky nedostatku

Jaká je doporučená denní dávka vitamínu D? Účinky, zdroje a příznaky nedostatku

Vitamin D patří do skupiny steroidních hormonů, které jsou rozpustné v tucích. Tento vitamín má v lidském těle řadu důležitých funkcí. Je důležitý i pro podporu imunity. Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu z potravy, což je nezbytné pro zdravé kosti a zuby. Nedostatek vitaminu D, může vést k řídnutí nebo zeslabení kostí, což je známo jako osteoporóza. Doporučená denní dávka vitamínu D se může…

19
Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost

Jak zhubnout 10 kilo za 2 měsíce (za 60 dní) = vlastní ověřená zkušenost

Za poslední 2 měsíce, jsem zhubl o 10 kilo. Váha se mi snížila ze 102 kg na 92 kg. Nemám žádnou extra speciální dietu. O hubnutí se ani moc nesnažím. Spíše je to jen tím, že začalo jaro a já mám mnohem více pohybu, než v zimě. Zhubnout o 10 kilo za 2 měsíce, tedy není nic moc složitého. Na úvod je nutné upozornit, že…

12
Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?

Pohyb při hubnutí – je lepší chůze, běhání nebo jízda na kole?

Mezi obecnými doporučeními pro hubnutí, se obvykle objevuje, že byste se měli věnovat nějaké aerobní aktivitě. Takové aktivitě, při které se pouze mírně zadýcháváte, vaše tepová frekvence se pohybuje v rozmezí cca 60% – 75% tepového maxima, a při které dochází k optimálnímu spalování tuků. Mezi nejčastěji doporučované pohybové aktivity na hubnutí, patří především rychlá chůze, běhání nebo třeba jízda na kole. Hodně lidí je…

15
Jak se mi podařilo zhubnout 10 kg za půl roku

Jak se mi podařilo zhubnout 10 kg za půl roku

Před rokem, jsem touto dobou vážil lehce přes 100 kilo. Asi půl roku mi trvalo, než jsem psychicky připravil na to, že začnu hubnout (nj., prostě jsem to odkládal, co to šlo). Před půlrokem jsem se do toho „tak-nějak“ pustil. Za půl roku jsem zhubnul lehce přes 10 kilo. Reálně ale i možná i více (viz dále). Jak se mi to (ne)povedlo? Jsem muž, a…