S nástupem podzimu, a začátkem zimy, jsou i omezené možnosti, jak se dá sportovat venku. Jistě, zima přináší i nové možnosti (běžky, sjezdovky nebo brusle). Na běhání, ježdění na kole, nebo na další venkovní sporty už to ale není až tak ideální. Zrovna ale běhání je činnost, která se dá provozovat celoročně. S vhodným oblečením a nesmeky, se dá běhat i na sněhu a ledu. S mrazem si…
Odvykání kouření (nebo obecně boj s jakoukoliv závislostí), je především o změně životního stylu. Zavilost, není o tom, že byste vám látka (činnost), která je škodlivá, tak moc chutnala. U cigaret to platí obzvlášť. Snad kromě první ranní cigarety, už všechny ostatní v průběhu dne, za moc nestojí. Ale člověk je potřebuje a bez nich je to horší, že? Při hubnutí, i při odvykání kouření, je…
Pro úspěšné zhubnutí, je nutné změnit jídelníček, a také se začít více hýbat. Zhubnout bez pohybu je velmi obtížné. Stejně, jako je skoro nemožné, úspěšně zhubnout bez změny jídelníčku. Jsou to dvě spojené nádoby, které se vzájemně ovlivňují. Když se začnete více hýbat, tak se vám změní stravovací zvyky skoro samy od sebe, aniž byste se museli nějak významně snažit. Cvičení (fyzická aktivita), mění aktivitu…
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe dýchat. Běhání vám zlepší náladu. Budete se lépe cítit. A pokud budete běhat správně, budete při něm i efektivně hubnout. Abyste zhubli, pak se musíte hýbat. Hubnutí bez cvičení, bez pohybu moc nefunguje. To, o…
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako je chůze. Opravdu, funguje to. Tím, že budete pravidelně chodit, tak doopravdy začnete hubnout. Není to jen nějaký laciný trik. Je to ověřený způsob, jak začít hubnout. Pro řadu lidí může být začátek hubnutí poměrně…
Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a pravidelné cvičení. Díky tomu se může zlepšit nejenom vzhled vašeho obličeje, ale i celého těla. Vaše tělo ukládá tuk na různých místech vašeho těla. To, kde tělo hromadí tukové zásoby je dáno mimo…
Lýtka jsou jednou z tělesných partií, které skoro každá žena vystavuje nezakrytá na odiv, po nemalou část roku. Není tedy na škodu, pokud lýtka vypadají hezky, že? Pokud vás snad trápí vzhled vašich lýtek, přinášíme vám návod, jak zhubnout lýtka, aby byla krásná. Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku, musíte i zvolit správnou formu cvičení. Pokud se budete usilovně namáhat („div nevypustíte duši“), pak to…
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom, že byste měli za den ujít 10 000 kroků. A díky tomu zhubnete. Jak je to ale doopravdy? Opravdu pomůže zhubnout právě 10 000 kroků za den? Chůze má nesporné výhody, jako metoda jak zhubnout. Chodit může…
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší nadváhu nebo se nemůžete věnovat jiným fyzickým aktivitám kvůli nějakým zdravotním problémům. Pokud by vás zajímalo, kolik kalorií spálíte při chůzi – třeba při chůzi do schodů, při svižné chůzi po rovině nebo někde v terénu,…
Pokud chcete zhubnout dlouhodobě, tak aby vám snížená váha vydržela napořád, pak není příliš dobré snažit se zhubnout rychle. Při rychlém hubnutí je velké riziko joj-jo efektu. Tedy, že i když rychle shodíte kila dolů, tak po skončení hubnutí se zase vrátí zpět. Optimální rychlost hubnutí by měla být přibližně 0,5 – 1 kilo za týden. Za měsíc byste tedy měli zhubnout o maximálně 5…