S nástupem podzimu, a začátkem zimy, jsou i omezené možnosti, jak se dá sportovat venku. Jistě, zima přináší i nové možnosti (běžky, sjezdovky nebo brusle). Na běhání, ježdění na kole, nebo na další venkovní sporty už to ale není až tak ideální. Zrovna ale běhání je činnost, která se dá provozovat celoročně. S vhodným oblečením a nesmeky, se dá běhat i na sněhu a ledu. S mrazem si…
Počet kalorií, které spálíte při ježdění na kole, je závislý na několika různých faktorech. Velkou roli, hraje pochopitelně doba, kterou strávíte šlapáním do pedálů. Pro hubnutí, tak může být lepší delší cyklo výlet pomalejším tempem, než jen krátká doba závodní rychlostí. Počet kalorií, se odvíjí i od váhy cyklisty, od náročnosti terénu, nebo od rychlosti. Roli může hrát i počasí. Jsou zde i další „vedlejší“…
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo vyšší, než kalorický příjem. Kalorického deficitu je možné dosáhnout snížením kalorií v jídelníčku (zmenšení objemu porcí nebo jejich kalorické vydatnosti). Stejně tak je možné kalorického deficitu dosáhnout i tím, že zvýšíme množství spálených kalorií. Kalorie navíc…
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe dýchat. Běhání vám zlepší náladu. Budete se lépe cítit. A pokud budete běhat správně, budete při něm i efektivně hubnout. Abyste zhubli, pak se musíte hýbat. Hubnutí bez cvičení, bez pohybu moc nefunguje. To, o…
Běhání je určitě velmi dobrý způsob, jak shodit přebytečná kila. Pokud chcete zhubnout, pak musíte běhat správně. Poradíme vám, jak běhat, aby vaše hubnutí bylo co nejefektivnější. Podíváme se na to, jak správně běhat, abyste spalovali co nejvíce tuků. Není to tak jednoduché, jak by to mohlo na první pohled vypadat. Když chcete zhubnout, musíte se hýbat. Hubnutí jen prostřednictvím počítání kalorií (a omezováním jídelníčku),…
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako je chůze. Opravdu, funguje to. Tím, že budete pravidelně chodit, tak doopravdy začnete hubnout. Není to jen nějaký laciný trik. Je to ověřený způsob, jak začít hubnout. Pro řadu lidí může být začátek hubnutí poměrně…
Pokud se zajímáte o hubnutí, a chtěli byste shodit pár kilo, tak jste už určitě narazili na různé návody, kde je doporučované hubnutí při chůzi. Často se píše o tom, že byste měli za den ujít 10 000 kroků. A díky tomu zhubnete. Jak je to ale doopravdy? Opravdu pomůže zhubnout právě 10 000 kroků za den? Chůze má nesporné výhody, jako metoda jak zhubnout. Chodit může…
Chůze je velmi dobrá na hubnutí. Chození je zdravý a přirozený pohyb, který nadměrně nezatěžuje klouby nebo pohybový aparát. Díky pravidelné chůzi, je možné začít hubnout, i když máte větší nadváhu nebo se nemůžete věnovat jiným fyzickým aktivitám kvůli nějakým zdravotním problémům. Pokud by vás zajímalo, kolik kalorií spálíte při chůzi – třeba při chůzi do schodů, při svižné chůzi po rovině nebo někde v terénu,…