S nástupem podzimu, a začátkem zimy, jsou i omezené možnosti, jak se dá sportovat venku. Jistě, zima přináší i nové možnosti (běžky, sjezdovky nebo brusle). Na běhání, ježdění na kole, nebo na další venkovní sporty už to ale není až tak ideální. Zrovna ale běhání je činnost, která se dá provozovat celoročně. S vhodným oblečením a nesmeky, se dá běhat i na sněhu a ledu. S mrazem si…
Počet kalorií, které spálíte při ježdění na kole, je závislý na několika různých faktorech. Velkou roli, hraje pochopitelně doba, kterou strávíte šlapáním do pedálů. Pro hubnutí, tak může být lepší delší cyklo výlet pomalejším tempem, než jen krátká doba závodní rychlostí. Počet kalorií, se odvíjí i od váhy cyklisty, od náročnosti terénu, nebo od rychlosti. Roli může hrát i počasí. Jsou zde i další „vedlejší“…
Přestat kouřit, může být docela náročné. Nevím, jak to mají jiní kuřáci, ale já chtěl přestat s kouřením snad 100x. Většinou to ale byla jen taková letmá myšlenka. Opravdových pokusů, bylo jen několik. Nakonec se mi povedlo s cigaretami skoncovat. Nebylo to ale až tak jednoduché. Každý kdo chce přestat kouřit, a hledá nějaký „jednoduchý způsob“, jak se zbavit tohoto zlozvyku, asi bude zklamaný. Myslím, že žádná…
Asi každý, kdo se snaží zhubnout, dobře ví, že k tomu, abychom shazovali kila dolů, je potřeba kalorický deficit. Tedy náš celkový energetický výdej, by měl být alespoň o něco málo vyšší, než kalorický příjem. Kalorického deficitu je možné dosáhnout snížením kalorií v jídelníčku (zmenšení objemu porcí nebo jejich kalorické vydatnosti). Stejně tak je možné kalorického deficitu dosáhnout i tím, že zvýšíme množství spálených kalorií. Kalorie navíc…
Pro úspěšné zhubnutí, je nutné změnit jídelníček, a také se začít více hýbat. Zhubnout bez pohybu je velmi obtížné. Stejně, jako je skoro nemožné, úspěšně zhubnout bez změny jídelníčku. Jsou to dvě spojené nádoby, které se vzájemně ovlivňují. Když se začnete více hýbat, tak se vám změní stravovací zvyky skoro samy od sebe, aniž byste se museli nějak významně snažit. Cvičení (fyzická aktivita), mění aktivitu…
Běhání je přirozený a zdravý způsob pohybu. Je to také velmi efektivní způsob, jak spalovat přebytečné tuky a zhubnout. Při běhání se vám zlepší fyzická kondice, bude se vám lépe dýchat. Běhání vám zlepší náladu. Budete se lépe cítit. A pokud budete běhat správně, budete při něm i efektivně hubnout. Abyste zhubli, pak se musíte hýbat. Hubnutí bez cvičení, bez pohybu moc nefunguje. To, o…
Chtěli byste začít hubnout a nevíte jak na to? Hubnutí nemusí být tak složité, jak by vám na první pohled mohlo připadat. Hubnout můžete začít i tou nejobyčejnější činností jako je chůze. Opravdu, funguje to. Tím, že budete pravidelně chodit, tak doopravdy začnete hubnout. Není to jen nějaký laciný trik. Je to ověřený způsob, jak začít hubnout. Pro řadu lidí může být začátek hubnutí poměrně…
Baculaté tváře jsou možná roztomilé na dětech, ale tak vy určitě vypadat nechcete. Poradíme vám, jak rychle zhubnout v obličeji. Pomohou vám změny životního stylu, změny v jídelníčku. Také méně stresu a pravidelné cvičení. Díky tomu se může zlepšit nejenom vzhled vašeho obličeje, ale i celého těla. Vaše tělo ukládá tuk na různých místech vašeho těla. To, kde tělo hromadí tukové zásoby je dáno mimo…
Lýtka jsou jednou z tělesných partií, které skoro každá žena vystavuje nezakrytá na odiv, po nemalou část roku. Není tedy na škodu, pokud lýtka vypadají hezky, že? Pokud vás snad trápí vzhled vašich lýtek, přinášíme vám návod, jak zhubnout lýtka, aby byla krásná. Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku, musíte i zvolit správnou formu cvičení. Pokud se budete usilovně namáhat („div nevypustíte duši“), pak to…