Jak zhubnout 10 kg za 14 dní – co je možné a co ne

Obecně je udáváno, že jedno kilo tělesného tuku (tukové tkáně), představuje přibližně 7 700 kalorií (kcal), což je 32 340 kilojoule (kJ).

Údaje o této hodně se mírně liší, podle zdroje. Někde je udáváno je 7000 nebo 7500 kalorií, ale pro orientační představu, kolik kalorií obsahuje jedno kilo tuku, to asi stačí. Pokud bychom tedy chtěli zhubnout o 10 kilo, pak to znamená spálit asi 77 tisíc kalorií (kcal). Reálně to ale bude vycházet trochu jinak.

Řekněme, že bychom měli aktivní ženu (2150 kcal/den), která chce zhubnout o 10 kilo. Na to, aby spálila 77 000 kalorií (10 kilo tukové tkáně), by potřebovala cca 35 dní. Tj. více než měsíc. A to jen za předpokladu nulového kalorického příjmu.

Podobná jednoduchá matematika by tedy vůbec nefungovala. Dlouhodobější kalorický příjem nižší než cca 1000 kalorií za den, už může být spojen s různými zdravotními riziky. Při výrazném omezení kalorického příjmu, se zpomalí metabolismus, a tato jednoduchá matematika nebude vycházet.

Takže „spálit“ 10 kilo tukové tkáně za 14 dní, je fyzicky nemožné. Reálné je hubnutí o 0,5 – 1 kilo za týden.