Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí

Chtěli byste zhubnout, ale nějak se vám to nedaří? Často se vám stane, že se přejídáte, a pak se kvůli tomu cítíte provinile? Snažíte se jíst zdravě, ale trápí vás neustálý pocit hladu? Zajímalo by vás, co ovlivňuje chuť k jídlu a jak zabránit zbytečnému přejídání?

Chuť na jídlo, a pocit hladu. To jsou dva rozhodující činitele, které ovlivňují vaše hubnutí. Co ale způsobuje chuť na jídlo nebo neustálý pocit hladu? Jak omezit chuť na jídlo a potlačit pocit hladu?

V zásadě jsou dva způsoby, jakým naše tělo reguluje chuť na jídlo a pocit hladu. Naše chutě ovlivňují hormony. Je to hlavně hormon leptin, který zodpovídá za regulaci chutě na jídlo. Tento hormon tělu říká, kdy už má dost jídla, a kdy má tedy s jídlem přestat.

Pocit hladu zase ovlivňuje hormon ghrelin. Jeho hladina je nejvyšší, když máte prázdný žaludek a nejnižší po jídle.

Pocit hladu a chuť na jídlo se dále řídí množstvím glukózy v krvi. Pokud je hladina glukózy nízká, mozek na to reaguje pocitem hladu a chuti na jídlo. A chuť máme hlavně na ty potraviny, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi – sladkosti, produkty z bílé mouky, obecně potraviny s vysokým glykemickým indexem

Přečíst celý článek: Jak zabránit přejídání a omezit chuť k jídlu při hubnutí