Jak zhubnout 10 kg rychle a bez jojo efektu?

V České republice má více než 50% lidí ve středním věku nadváhu. U poloviny z nich se dokonce jedná o obezitu. Není tedy divu, že mnoho lidí uvažuje o tom, že by měli zhubnout. Nadváha, nebo dokonce obezita, je poměrně zásadní zdravotní komplikace. S nadváhou a obezitou je spojeno zvýšené riziko pro vznik řady závažných onemocnění.

Nikdy není pozdě na to, začít zhubnout. Pokud zhubnete, třeba o 10 kg, pak se může zdravotní riziko spojené s nadváhou významně snížit. Tím, že zhubnete, tak neuděláte jenom něco pro to, jak vypadáte, ale uděláte hodně i pro své zdraví.

Pokud chcete začít zhubnout a máte představu, že se vám povede zhubnout například 10 kg za týden, pak je to hodně naivní představa.

Ano, je možné krátkodobě snížit váhu. Dokonce by se dalo snížit váhu i o 10 kg za týden. Rozhodně by to ale nebylo příliš zdravé a určitě by to nebylo hubnutí.

Zhubnout 10 kg za týden je fyziologicky nemožné. Jedno kilo tělesného tuku odpovídá cca 7500 kalorií (kcal). Průměrný dospělý člověk za den v jídle přijme cca 1800 – 2500 kalorií (podle věku, váhy, pohlaví).