Spánková kalkulačka: V kolik hodin jít spát, abyste ráno byli fit?

Dělá vám problémy, „vykopat“ se ráno ven z postele? Nejraději byste otravný budík, který vás nutí vstát, vyhodili ven z okna? Na tom, zda se ráno vzbudíte s dobrou náladou, vyspalí do růžova, nebo s pocitem nevyspání a naštvaností na celý okolní svět, se podílí více faktorů.

Na tom, jak se nám po ránu vstává, se podílí náš věk nebo aktuální zdravotní stav. Velkou roli ale hrají i fáze spánku. Pokud nám budík zazvoní v nehodnou dobu (v nevhodnou fázi spánku), pak je to s buzením komplikovanější.

Roli ale hraje to, zda jste spíše skřivan (ten kdo se ráno budí spíše brzo) nebo sova (ráno se budí spíše později). Roli ale může hráti roční období, nebo další faktory.

V této kalkulačce, si můžete orientačně spočítat, v kolik hodin byste měli jít spát, pokud chcete druhý den vstávat v nějakou konkrétní dobu.

Pro výpočet, zadejte svůj věk (z něj vychází doporučená doba spánku) a v kolik hodin chcete ráno vstávat. Kalkulačka vám doporučí vhodnou dobu, kdy byste měli jít spát.