Recepty na zdravá jídla

Vitamín K – k čemu slouží (účinky, potraviny, předávkování) a jaká je doporučená dávka?

Vitamin K, je nezbytný pro tvorbu několika důležitých proteinů, které kontrolují srážení krve. Jeho nedostatek může vést k poruchám srážení krve, což může způsobit nadměrné krvácení. Důležitou roli hraje také ve zdraví kostí a cév. Přestože je vitamín K důležitý, je třeba si dávat pozor na nadměrný příjem „káčka“. A to zejména u lidí, kteří berou nějaké léky ovlivňující srážlivost krve. Přílišné velké množství vitamínu…

Jaká je nejlepší letní dieta? Co jíst v létě při hubnutí?

Při hubnutí je důležité jíst zdravě a rozumně. Hladovění opravdu není správná metoda jak zhubnout. Na hubnutí nejsou ani dobré nějaké extrémní diety. Vlastně to platí pro všechny diety. Pro hubnutí a udržení váhy, je dobré jíst zdravě, to co vám chutná, nepřejídat se a vyhýbat se zbytečným kaloriím. Nemá ale smysl, snažit se o nějakou přísnou dietu. To se dá vydržet jen krátkodobě. Jako…

Chcete být zdraví a zhubnout? Vitamín C vám s tím pomůže!

Vitamín C, by se dal snadno označit za „vitamín zdraví“. Je to jeden z nejdůležitějších vitamínů, pro naši imunitu. Naše zdraví, ale není to jediné, co vitamín C zlepšuje. Pomáhá udržovat i mladý vzhled pleti. Je velmi nápomocný, při redukci škodlivých látek v těle (antioxidační účinek). Je to účinný prostředek proti stresu, a také vám může pomoci zhubnout (spalování tuků). Vitamín C neboli kyselina askorbová…

Vitamín D a jeho vliv na imunitu a zdraví (nejenom při COVID)

Vitamín D je jedním z důležitých vitamínů, který značně posiluje imunitu. Pomáhá mimo jiné i při virových onemocněních, jako je právě koronavirus COVID-19. To ale není jeho jediná dobrá vlastnost. Jeho zásadní význam je i při vstřebávání vápníku a fosforu ve střevech. Vitamín D je tedy zásadní, pro zdravé a silné kosti. Dále se podílí na aktivaci vrozeného imunitního systému. A kromě toho, má asi…

Chia semínka – zázrak pro zdraví i pro hubnutí

Určitě jste již zaznamenali fenomén, spojený s Chia semínky. Mnoho lidí je považuje, za jednu z nejzdravějších potravin. Údajně mají skoro až zázračné účinky. Mají mít velký blahodárný efekt na naše tělo a jeho zdraví. A mají značně napomáhat i při hubnutí. Je to pravda, nebo jen další mýtus? Chia semínka pocházejí z rostliny Šalvěj hispánská. Ta se pěstuje, jako zemědělská nebo okrasná rostlina, především v horských…

Recept na jednoduché dietní jídlo: Těstoviny s kuřecím masem a zeleninou

Hodně lidí, kteří se snaží zhubnout (nebo alespoň uvažují o hubnutí), má slovo „dieta“ spojené s představou hladovění, počítání každé kalorie, nebo konzumace jídel, která jsou „podivná“ a bez chuti. Dieta ale nemusí být jen o tom, že se trápíte hladem, a jíte jídla, která vám vlastně nechutnají. Nebo že neustále přemýšlíte nad tím, co můžete a nemůžete jíst. Ano, existují diety (nebo přímo výživoví…

Jak zhubnout v 15 letech (jak zhubnout v pubertě)

Během dospívání (během puberty), prodělává naše tělo velkou řadu změn. Některé jsou zjevné na první pohled – mění se výška, váha, rozvíjí se sekundární pohlavní znaky. Jiné na první pohled nejsou tolik vidět – mění se aktivita hormonů, psychika a mnoho dalšího. V období mezi cca 12 a cca 17 rokem, prochází dospívající chlapci a dívky celou řadou změn. Velmi často to vede k tomu, že se…

Jak zhubnout – dietní jídelníček pro hubnutí

Pokud chcete zhubnout, pak byste měli zapomenout na všechny nesmyslné diety (které slibují zaručené hubnutí, ale dost často vám spíše uškodí) a řídit se svým zdravým rozumem. Při hubnutí není až tak důležité to, abyste počítali každou kalorii. Důležité je, aby váš jídelníček byl rozumný a vyvážený. A také, aby vám chutnal. Zhubnout se vám nepovede, díky nějaké radikální redukční dietě. Zhubnout se vám povede…

Top články